Le début d’année engendre souvent une série de bonnes résolutions qui, trop souvent, malgré la motivation et la bonne volonté, se trouvent abandonnées au fil des semaines ou mois. Comment faire en sorte que ces bonnes résolutions perdurent et se concrétisent au quotidien ?
Vos bonnes résolutions 2025 : lesquelles sont-elles ?
Vous avez fait le bilan annuel à la fin de l’année, et vous vous désirez fixer de nouveaux objectifs personnels pour 2025 ?
Des exemples de nouvelles résolutions sont : avoir de nouvelles habitudes saines, opérer un changement de comportement, prendre plus de temps pour soi, viser une amélioration de sa santé, une réduction du stress, économiser, ...
Ce choix de bonnes résolutions dépend de vos valeurs personnelles et d’une réflexion sur soi. Mais tout le monde le sait, tenir des résolutions n’est pas chose aisée !
Un guide de la volonté et du self-control
Yves-Alexandre Thalmann est professeur en psychologie et spécialisé en développement personnel. S’appuyant sur les connaissances du fonctionnement de notre cerveau et des études scientifiques, il a écrit un guide de la volonté et du self-control : « Cette fois, c’est la bonne » (1).
Ce guide s’inspire de l’histoire d’Ulysse. Vous savez, ce héros de l’Odyssée qui a gagné la guerre de Troie et qui, après plusieurs essais, a enfin tenu sa bonne résolution : ramener son équipage à bon port, ce malgré l’appel des sirènes. Comment a-t-il résisté cette fois à ces puissantes séductrices qui avaient toujours réussi à le détourner de sa route ? En admettant avec humilité que sa volonté seule ne suffirait pas et en optant pour une tactique extérieure, se faire ligoter au mât.
Notre monde moderne regorge de « sirènes » : les notifications sur nos téléphones qui retardent le coucher, l’appel du canapé à l’heure du sport, un plat en sauce en pleine diète, etc.
5 astuces pour réussir à tenir ses bonnes résolutions
Vos bonnes résolutions 2025 ne seront pas à jeter aux oubliettes ! Mais quelles stratégies peuvent aider à maintenir ses résolutions au fil du temps ?
Inspirés par le Professeurs Thalmann, découvrez quelques conseils pratiques et stratégies de réussite pour suivre des routines saines, avoir davantage d’auto-discipline, relever vos défis personnels et implémenter durablement de nouvelles habitudes.
1. Mieux se connaître soi-même
Les bonnes résolutions qui sont plus faciles à tenir respectent notre personnalité, notre nature. Exemple : un oiseau de nuit ne deviendra pas lève-tôt si aisément. Il ne s’agit donc pas de bouleverser nos rythmes naturels (voir à ce sujet notre article sur les troubles du sommeil).
2. Se fixer des objectifs réalisables
Des petits, d’abord, plus accessibles, des plus grands ensuite. Les objectifs plus long terme seront plus abstraits que les plaisirs immédiats. L’auteur nous conseille donc de les transformer en petites actions concrètes. « Courir régulièrement » doit être précisé pour devenir opérationnel. Par exemple : « courir 10 minutes tous les jours, monter à 15 après un mois. »
3. Anticiper les tentations qui pourraient nous éloigner de nos résolutions
Prendre soin de soi et de son bien-être au quotidien n’est pas simple, gardez en tête votre plan d’action pour ne pas en dévier et ne pas céder aux tentations. En identifiant les risques, vous anticipez et pouvez éviter ces tentations.
4. Trouver la stratégie qui fonctionne pour vous
Ce qui fonctionne, ce n’est pas tant notre capacité interne de résister aux tentations, mais plutôt des astuces qui évitent de remettre nos résolutions au lendemain (telles que des routines et des alarmes, ou encore la priorisation des tâches et l’évaluation des progrès, par exemple). Une fois l’habitude créée, nous ne devrons plus y penser. Il s’agit d’un engagement envers soi-même, pour lequel il faudra cultiver la persévérance.
5. Se faire aider
C’est plus facile à plusieurs et la pression sociale incite à s’engager. L’accompagnement par des amis est un facteur de réduction de l’échec. Grâce au soutien de vos proches, vous tiendrez davantage vos bonnes résolutions 2025.
Nous vous souhaitons plein de succès avec vos bonnes résolutions 2025 !
(1) Yves-Alexandre Thalmann. "Cette fois, c’est la bonne ! Tenir ses bonnes résolutions et réaliser (enfin) ses objectifs grâce aux pactes d’Ulysse." Uitgeverij Jouvence 2021.
